预告 | 厦门东海学院第十三届田径运动会来啦！

运动会安全提醒

1. 临赛前不可吃得过饱或者过多饮水，少吃油腻的食物。

2. 做好热身运动，避免出现，扭伤，肌肉拉伤等情况。

3. 遵守赛场纪律，服从调度指挥，确保安全。

4. 衣服不要别胸针、证章等，上衣、裤子口袋不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐物品；头上不要戴各种发卡。

5. 短跑活动注意不能串道，特别是冲刺的时候，身体冲力大，精力高度集中且思想防备意识松懈，一旦相互绊倒，极易受伤。

6.中长跑时，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则进冷气会肚子痛。中长跑途中，为加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合。

7.比赛过程中，若有不适宜的身体状况应立即告知工作人员。

8.比赛结束后，勿立即停下或坐下休息，要做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。

9.剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗浴，以防感冒。